Nootrópicos são impulsionadores cerebrais que podem ajudá-lo a alcançar um estado zen, através da meditação.
A meditação pode melhorar significativamente nossa saúde física e mental. Nesse artigo você verá como aumentar a disposição física e mental!
É sobre tomar alguns minutos todos os dias para limpar sua mente de pensamentos angustiantes e se envolver com o que está bem na sua frente.
Não é uma prática espiritual ou uma arte mística; é uma habilidade aprendida e qualquer um pode aprender a meditar, independentemente da idade.
Pense nisso como um exercício para o seu cérebro. Da mesma forma que você pode levantar pesos para manter seu corpo forte, meditação é uma maneira de treinar sua mente e aumentar seu foco e consciência.
Mas além disso, a meditação pode ser benéfica para o seu cérebro também de outras maneiras. Quer saber como?
O Dr. Inteligente irá te explicar aqui. Confira agora os inúmeros benefícios da meditação para o cérebro.
Como a meditação muda nossos cérebros
Estudos mostraram que meditação consistente e prolongada cria mudanças na amígdala, no hipocampo e possivelmente na ínsula, no cérebro humano.
Essas mudanças afetam a capacidade de aprendizado, memória, compaixão, introspecção e autoconsciência em pessoas que praticam meditação, após apenas oito semanas.
Além disso, a meditação altera nossas ondas cerebrais individuais. Quando meditamos, reduzimos o número de ondas beta no cérebro. Ondas beta estão associadas ao processamento de informações.
Então, nosso cérebro substitui ondas beta por ondas alfa, que estão associadas à clareza mental e harmonia.
Mas se você está tendo problemas para entrar em um estado meditativo profundo, você pode perder essas mudanças positivas na estrutura cerebral.
Assim, você deve descobrir qual estilo de meditação funciona melhor para você e se você precisa de alguma ajuda extra.
Nootrópicos podem nos ajudar a meditar?
Existem várias funções cerebrais diferentes que impactam estados cerebrais meditativos.
Alguns nootrópicos trabalham ativando produtos químicos cerebrais, enquanto outros protegem o cérebro contra estresse e ansiedade.
Veja como funciona:
Funções cerebrais associadas à meditação
Especificamente, alguns propulsores cerebrais nootrópicos, podem ativar a produção de ondas alfa e acetilcolina (importante neurotransmissor).
Outros podem moderar o nível de hormônio do estresse que experimentamos em resposta a estímulos.
Ativando ondas alfa
Aqueles que meditam regularmente mostraram ter mais ondas alfa em todo o seu cérebro do que aqueles que não praticam meditação.
Ondas alfa estão associadas a maior concentração e menor resposta a estímulos. Assim, nootrópicos que ajudam a produzir ondas alfa também podem nos ajudar a meditar.
Produção de Acetilcolina e Fator de Crescimento Nervoso (NGF)
A acetilcolina é um químico cerebral que “aumenta o processamento de atenção e a orientação espacial” no cérebro.
Em outras palavras, a acetilcolina (e produtos químicos como ela) pode melhorar nosso foco e ajudar a religar nossos cérebros mais rapidamente em reação à meditação.
O NFG, então, ajuda a implementar essa religação. Como tal, nootrópicos que apoiam a produção de acetilcolina e NGF podem ajudar com alterações cerebrais meditativas.
Redução do Cortisol
Além disso, o cortisol é o hormônio do estresse liberado em reação aos estressores. Alguns nootrópicos podem ajudar impedindo que este hormônio do estresse seja liberado.
Em última análise, isso pode reduzir as reações de estresse a pensamentos, emoções e estímulos para nos ajudar a nos concentrar durante a meditação.
5 Benefícios da meditação apoiada pela ciência
Existem vários benefícios comprovados com relação à meditação praticada regularmente. Inúmeros estudos têm mostrado que práticas de atenção plena como meditação e yoga podem melhorar todos os tipos de problemas de saúde mental.
Desde aliviar a ansiedade e a depressão até a perda de memória em pacientes com Alzheimer, aqui estão nossos 5 principais benefícios da meditação.
1. Retarda a progressão da doença de Alzheimer
A meditação tem sido provada para melhorar a memória em adultos em apenas oito semanas.
Pesquisas também mostram resultados promissores no uso da atenção plena para retardar a progressão de condições cognitivas como doença de Alzheimer e demência.
Pacientes que praticaram exercícios de atenção plena relataram reduções nos níveis de declínio cognitivo e estresse, e melhorias gerais em sua qualidade de vida.
2. Melhora o foco e mantém seu cérebro “afiado”
Praticar a atenção plena pode manter seu cérebro ativo e em bom estado. E não se preocupe, você não precisa ser um especialista experiente. Mesmo iniciantes podem colher os benefícios da meditação.
Em um estudo, os participantes que ouviram uma fita de meditação de 10 minutos experimentaram aumento da atenção e foco ao completar um teste em comparação com aqueles que não meditaram de antemão.
Um pesquisador confirmou ainda que as pessoas que meditam regularmente consistentemente têm melhor desempenho em tarefas relacionadas ao foco.
O mesmo estudo também descobriu que a meditação acalma as áreas do cérebro associadas a pensamentos espontâneos, ajudando você a manter o foco no que você está fazendo.
3. Combate a insônia
O sono é vital para nossas mentes se limparem de resíduos nocivos. No entanto, a pesquisa atual estima que 10-30% das pessoas são afetadas pela insônia crônica, com idosos mostrando mais suscetibilidade aos distúrbios do sono.
Os níveis de estresse reduzidos fornecidos pela meditação ajudam a limpar sua mente de pensamentos preocupantes, o que pode tornar o sono mais fácil.
Se você tiver problemas para dormir à noite, desligue suas telas e tente meditar por alguns minutos antes de dormir.
4. Luta contra a ansiedade
Embora todos se preocupem de vez em quando, abrigar muito estresse em seu corpo pode ser altamente prejudicial. Segundo os pesquisadores, entre 3 e 14% de todos os idosos atendem aos critérios diagnósticos para transtorno de ansiedade generalizada.
Ansiedade e estresse não controlados podem piorar condições de saúde como a fibromialgia (é uma condição clínica manifesta dor no corpo todo, especialmente na musculatura) e levar a outros problemas de saúde mental, como a depressão.
Se você quer assumir o controle de seus pensamentos ansiosos, meditação pode ser a solução.
A meditação da atenção plena pode aliviar os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada e reduzir os níveis de estresse, ajudando você a limpar sua mente de medos e preocupações.
5. Melhora a depressão e o humor geral
Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a gerenciar essas emoções difíceis e melhorar seu humor geral.
Estudos têm demonstrado que o treinamento mindfulness reduz os sentimentos de solidão e isolamento, ajudando os praticantes a serem mais felizes no momento presente.
O treinamento mindfulness tem sido mostrado para ajudar a reduzir os sentimentos de depressão em adultos. Aqueles que praticaram meditação relataram menos sintomas de depressão em comparação com seus colegas que não meditavam.
Praticar a atenção plena todos os dias lembra você de não se estressar com cada coisinha, ajudando você a ficar mais calmo e mais no controle de suas emoções.
Qual nootrópico usar para auxiliar na meditação?
O nootrópico Biohack é um nootrópico composto por ingredientes naturais que pode ser exatamente o que você precisa para acalmar seus pensamentos e emoções.
Ele pode ser capaz de isolar substâncias químicas cerebrais, funções e ondas para criar menos estresse e mais concentração durante a meditação.
O biohack para meditação ajuda a apoiar o foco, reduzindo as reações a estímulos estressantes.
Ele foi criado para para neutralizar o estresse, a neblina cerebral e a fadiga mental, aumentando o foco e o processamento cognitivo.
Como tal, pode ser o suplemento perfeito para ajudar a otimizar as funções cerebrais associadas a um estado meditativo profundo.
Conclusão
Parece que a meditação auxiliada por nootrópicos, pode realmente proporcionar uma melhora na saúde mental.
No geral, a saúde mental e o bem-estar, juntamente com a felicidade, parecem ser muito melhorados pela meditação.
Esse aumento da felicidade significa que os casos de tristeza e, em última instância, da depressão diminuem, resultando em melhor saúde mental e qualidade de vida.
