A vitamina B6, também chamada piridoxina, é uma das vitaminas pertencentes à família de vitaminas B. É um nutriente essencial para a saúde cerebral.
É necessária para ajudar a fazer neurotransmissores como GABA, dopamina, melatonina e serotonina.
No entanto, o estresse rapidamente esgota suas reservas de vitamina B6. Como resultado, você pode se tornar mais irritável, distraído e desfocado.
A suplementação com B6 pode melhorar seu humor, aumentar a cognição e equilibrar os níveis de homocisteína.
Por si só, a vitamina B6 tem muitos outros usos que são essenciais para manter um corpo saudável e um cérebro saudável. Quer saber mais sobre nootrópico naturais? Confira logo abaixo:
O que é a vitamina B6?
Vitamina B6 ou Piridoxina é uma das oito vitaminas B solúveis em água que desempenha especificamente um papel imperativo em manter o cérebro e o sistema nervoso funcionando corretamente.
Essa vitamina é tão essencial que até desencadeou o crescimento dos primeiros organismos vivos na Terra.
De acordo com estudos, a vitamina B6 pode ter ajudado o desenvolvimento dos primeiros organismos produtores de oxigênio da Terra bilhões de anos atrás.
Se a vitamina B6 pode ajudar no desenvolvimento dos primeiros organismos da Terra, você pode colher os benefícios da saúde que desenvolvem essa vitamina também.
Benefícios da Vitamina B6 para o cérebro
A vitamina B6 é importante por uma variedade de razões, incluindo tratos digestivos, saúde cardíaca e muitas outras funções corporais também.
- Melhora a função cognitiva
Tomar vitamina B6 é uma maneira natural de aumentar a função cognitiva e, em geral, promover uma boa saúde cerebral.
A vitamina B6 age na função cerebral regulando os níveis de homocisteína.
Este aminoácido pode prejudicar a saúde cerebral causando danos ao sistema nervoso.
Estudos têm mostrado que a deficiência de vitamina B6 está ligada a um declínio gradual nas faculdades cognitivas e na memória, o que pode levar a muitos distúrbios cerebrais, como demência e doença de Alzheimer.
2. Melhora o humor
Pesquisas mostraram que a vitamina B6 também tem um impacto positivo na produção de hormônios que fazem você se sentir bem, como serotonina, GABA e norepinefrina.
Esses hormônios importantes controlam o humor e são necessários para prevenir a depressão, a fadiga e a ansiedade. Como resultado, a vitamina B6 tem sido associada à prevenção de transtornos de humor.
3.Reduz a fadiga mental e física
Uma vez que a vitamina B6 é necessária para fazer hemoglobina que transporta oxigênio, uma deficiência de vitamina B6 pode levar à fadiga mental e diminuição da atenção.
Obter vitamina B6 suficiente pode, portanto, ajudar a limpar o pensamento, aumentar a atenção e melhorar a concentração.
Além disso, como membro da família da vitamina B, a vitamina B6 desempenha um papel essencial no metabolismo de gorduras e proteínas necessárias para a transformação dos alimentos em energia.
Não atua como um estimulante instantâneo, mas ajuda a manter os níveis normais de energia física, o que limita o risco de quedas de energia.
Uma das coisas incríveis sobre vitamina B6 é que ela naturalmente melhora sua função cognitiva. É essencial para o desenvolvimento cerebral e funções adequadas em pessoas de todas as idades.
A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir hormônios como a serotonina, que regula o humor e a norepinefrina para ajudar nosso corpo a lidar com o estresse.
Estas são as razões pelas quais a vitamina B6 é sugerida para distúrbios de comportamento, incluindo TDAH em crianças.
Benefícios da vitamina B6 para o corpo
1. Desintoxica o fígado
A vitamina B6 desempenha um papel vital na remoção de produtos químicos indesejados do corpo, e é por isso que é recomendado para pacientes que sofrem de doenças hepáticas tratarem disfunção hepática crônica.
2. Protege o Coração
Esta vitamina ajuda a manter bons níveis de colesterol e pressão arterial para prevenir muitos tipos de distúrbios cardíacos.
Também ajuda a regular os níveis de homocisteína no sangue porque muito deste aminoácido pode levar a um ataque cardíaco.
3. Trata Anemia
Se seu corpo começar a produzir uma quantidade incomum de glóbulos vermelhos, você começará a desenvolver os sintomas associados à anemia.
Vitamina B6 é necessária para criar hemoglobina no sangue para ajudar a regular esses glóbulos vermelhos e aliviá-lo de sintomas relacionados à anemia.
Além dos benefícios acima, a vitamina B6 também possui os seguintes benefícios:
● Previne diabetes;
● Ajuda a proteger seus olhos;
● Alivia as mudanças de humor;
● Ajuda na queda de cabelo;
● Promove a pele saudável;
● Trata náuseas associadas à gravidez.
Considerando todas as vantagens para a saúde que a vitamina B6 proporciona, você não gostaria de ter certeza de que está recebendo o suficiente dessa vitamina essencial em sua dieta?
Siga as dicas abaixo para garantir que você está recebendo sua ingestão diária.
Alimentos ricos em vitamina B6
A vitamina B6 está prontamente disponível em fontes e suplementos naturais. Se você optar por usar fontes naturais para receber sua ingestão diária, esses alimentos seguintes têm níveis de B6 naturalmente altos.
● Peito de peru;
● Carne bovina;
● Atum;
● Nozes;
● Feijão;
● Abacate;
● Peito de frango;
● Sementes de girassol;
● Sementes de gergelim.
Por que a vitamina B6 é importante como um nootrópico?
Duas razões-chave:
1. Vitamina B6 é um bloco de construção para seus neurotransmissores. Seu papel no metabolismo de aminoácidos significa que é essencial para a criação de dopamina, GABA, serotonina e outros produtos químicos cerebrais que regulam o humor.
2. As vitaminas B regulam uma ampla gama de processos cognitivos. Se você está pensando em usar nootrópicos para aumentar seu desempenho mental, então ele deve definitivamente incluir vitaminas B – particularmente B6.
Como funciona a vitamina B6 no cérebro?
● Suporte neurotransmissor. B6 ajuda a criar e converter produtos químicos cerebrais para memória e humor.
● Circulação cerebral. B6 luta contra a homocisteína que retarda circulação e cognição.
● Suporte de neurogênese. B6 ajuda a “crescer” os neurônios do cérebro, e conexões neurais.
Deficiência de vitamina B6
A deficiência de vitamina B6 tem sido frequentemente associada a um mau humor, irritabilidade e psicose. Essa lacuna também desempenha um papel nos riscos de desenvolvimento associados às doenças da velhice.
Essa deficiência pode causar muitos transtornos e é difícil ter uma ingestão adequada de vitamina B6. É verdade que ingerimos regularmente essa vitamina através da nossa dieta, mas em alguns casos é necessário tomar suplementos adicionais.
Efeitos colaterais
Lista de efeitos colaterais raros que podem ocorrer para altas doses: náusea, vômito, dor abdominal, dor de cabeça, formigamento, sonolência.
Conclusão
O papel da vitamina B6 na síntese e conversão de neurotransmissores está associado ao equilíbrio do humor; baixos níveis de B6 têm sido ligados a problemas com tensão e mau humor.
A vitamina B6 juntamente com os outros compostos nootrópicos Biohack fornece suporte complementar para um estado mental positivo e equilibrado.
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Qual o melhor horário para tomar a Vitamina B6? Obrigada
Tomo ácido fólico, seria suficiente? Obrigada