Da Folhapress
Manaus – Alguns exercícios são eficazes no aprimoramento da capacidade pulmonar e, considerando que a Covid-19 afeta a capacidade de respiração de pessoas não têm condições de ir ao fisioterapeuta neste momento de crise na Saúde do Amazonas, a Aleam (Assembleia Legislativa do Amazonas) divulgou um vídeo com seis exercícios para melhorar a saúde dos pulmões.
De acordo com o fisioterapeuta Daniel Garcez, os exercícios não têm contraindicação e podem ser feitos de duas a três vezes ao dia. “Seguindo essas orientações, a pessoa terá uma melhor qualidade de vida. É aconselhável que se tenha um profissional próximo durante a realização dos exercícios”, orienta Garcez.
Primeiro exercício
O especialista informa que, no primeiro exercício, o paciente deve inspirar o máximo possível; ou seja, encher os pulmões de ar e soltar lentamente com um leve assobio por 10 vezes.
Segundo exercício
Neste exercício, Garcez orienta a levantar os braços, inspirando e, depois, baixar os braços, expirando o ar. Serão 10 repetições, com um minuto em cada intervalo.
Terceiro exercício
Aqui, o paciente deve inspirar e dividir a respiração em três partes. No final, expirar lentamente. Garcez destaca que serão 10 repetições, com descanso de um minuto a cada exercício. Caso ocorra fadiga ou tontura, a pessoa deve dar um tempo de três minutos para cada intervalo do exercício.
Quarto exercício
Também com quatro repetições e um minuto de intervalo. Neste exercício, a pessoa vai utilizar a respiração do terceiro exercício juntamente com a elevação dos braços e baixar lentamente fazendo a expiração.
Quinto exercício
Neste exercício, a pessoa deve estender os braços para frente e respirar, ao fechar os braços será no movimento lento e expirando o ar dos pulmões. O exercício também é feito em 10 repetições com intervalo de um minuto.
Sexto exercício
O fisioterapeuta explica que esse exercício serve para fazer a higienização dos pulmões, ou seja, estimular a tosse. São dez repetições e a pessoa deve fazer um minuto de intervalo para descanso. Quem tem pressão alta deve fazer de cinco a seis repetições. O paciente vai inspirar, segurar o ar durante cinco segundos e soltar lentamente.
